SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Wtorek - 06/11 Z rana jak zawsze omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate (czekolada) -odrobina dżemu -masło orzechowe Po śniadaniu -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Produkty w blenderze, przed zmiksowaniem [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 15:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok 6 kg ale jakoś specjalnie tego nie widze. Moje mięśnie też jakoś specjalnie większe nie są. Ćwiczę 2 razy w tygodniu w tym w jeden dzień klatę i bicepsa a w drugi dzień brzuch i plecy. Tylko nie wiem czy to w ogóle coś daje? Warunków specjalnych jak już pisałem nie mam a niechciałbym żeby ten cały mój "wysiłek" nie poszedł na [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 23:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie dopracowac trening :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pośrednią; liczba treningów w tygodniu chyba tak jak było-4, pon, wto, czw, pią. lub czw. i sob., połączenie grup-moim zdaniem chyba najlepsze; 1-klatka, plecy, kaptury i brzuch. 2-barki, biceps, triceps, przedramiona. 3-uda, łydki, brzuch, na początku trudno ci się będzie przyzwyczaić bo trenina np. klatki będzie wypadał w różne dni ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2004-05-14 22:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz spadnie baaardzo. Co do tych frontów to raV przyjrzyj się uważnie (też dopiero z powtórki zwróciłem uwagę na to jak Browne na konfie po gali o tym mówił) - te fronty w brzuch były mocne i go jeszcze bardziej spowalniały.. one miały moc jak mu w brzuchol ładował i tylko ich padło w brzuch BO TO na takiej zasadzie: on chciał go przyzwyczaić [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-18 22:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po ok 5-6 seriach to wypoczywałem leżąc na ławce albo na ziemi !! Straszna pompa i ogromne zmęczenie. ledwo wytrzymałem do 10 serii. trochę słabo się robilo więc odpuściłem brzuch i łydki. %-) Jak wracałem do domu to te 100m szedłem chyba z 10 min... %-) ------ I kolejny trening, dzisiaj (tj. niedziela). Tym razem już nareszcie u siebie :-) W [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10240 Data: 2012-01-22 22:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pozostali dwaj poszli. Powiedziałem mu, żeby sobie poszedł do kolegów bo nie szukam problemu, a ten stwierdził chyba, że jestem łatwą zwierzyną i chciał mnie walnąć w brzuch, ale go zblokowałem, puściłem mu sierpa i chciałem poprawić low kickiem, ale zanim zdążyłem, to koleś leżał już z krwawiącą mordą na ziemi, bo był tak pijany, że 1 [...]

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 01:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ogólnie to p******nięcie mam mocne, ale pewnie gdyby nie KB to bym pewnie teraz w szpitalu z połamanymi żebrami leżał, bo bym nie zauważył ciosu w brzuch (który nota bene książkowo zbiłem) i by mnie zgięło w pół, albo nie zachowałbym takiego trzeźwego myślenia

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 01:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Waszek - hehe dzięki, ale to nadal nie wielki ciężar chciałem więcej ale nie dało rady skręcić hantla większego. A jeśli chodzi o brzuch to zawsze go robiłem ale nie tak intensywnie co teraz, kiedyś robiłem 1-2 x na tydzień ale dość mocno i to się nie spisywało u mnie , dlatego robię go 4-5 x na tydzień ale trochę lżej dostaję i jest w miarę [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 18:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Trening do OCENY .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] proponuję taki rozkład grup na 4razy w tyg., aby podział poszczególnych grup mięśniowych miał możliwość dobrej regeneracji pomiędzy poszczególnymi partiami Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off I rozkład 5dniowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-06-26 17:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do treningu +100 no i satysfakcja, że dałem z siebie tyle ile mogłem i wszyscy są zadowoleni :-> Co do samej formy Przemka to nie trzeba się powtarzać jest mega konkretnie brzuch już zaczyna mega wyglądać, skosy wychodza jak szalone a giry cały czas trzymają swoją wielkość tylko separacja się poprawia. Czuje, że na FIWE może być niezłym [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 22:51:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] R8 2. Front SQ 12/10/8/8/8 3. Wyciskanie suwnica 15/12/10/10 4a. Wykroki z hantlami 4x10 4b. Syzyfki 4x12 5. Prostowanie siedząc FST 7 6. Unoszenie nóg w zwisie. 7. Spięcia brzucha na ławce. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica z kurczakiem i warzywami. https://i.imgur.com/OO5FWQR.jpg 2. Kasza bulgur z kurczakiem i olejem kokosowym. [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-02 21:49:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No dobra :D Pora powrócić do regularnych wypisek jak i treningów :-) Jak powiedziałem tak się dzieję czyli dziś poniedziałek zaczynamy podcinąć :-) Zobaczymy ile ze mnie zostanie po wszystkim :-> I jak to się będzie prezentować. Ogólnie co się u mnie działo w tym okresie starałem się jako tako uwiecznić w [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 23:13:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] resztę! https://i.imgur.com/WapcUO4.jpg Czwórki + Brzuch 1. Hack Sq 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie suwnica 20/15/12/12/12 3A. Sq 5 x 12 3B. Bułgarian Sq 5 x 15 4. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 15 5. Brzuszki na ławce skośnej w dół 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Moja najukochańsza żona wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 20:46:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka! Cóż by tu dziś ciekawego napisać w sumie nie bardzo jest co :D Tradycyjny stały schemat od rana do wieczora czyli praca/zakupy/siłownia i jakieś tam duperele :-) Dzień zleciał wyjątkowo szybko tak samo jak i trening więc dziś wyjątkowo trochę więcej czasu na odpoczynek i regenerację bo jutro kolejny [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-14 20:28:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i jakoś nie czuję tych 40 minut na bieżni. Czwórki + Brzuch 1.Hack Sq 15/12/10/10/10 2.Wyciskanie suwnica 20/15/12/12/12 3A. Sq 5 x 12 3B. Bułgarian Sq 5 x 15 4A. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 15 4B. Unoszenie nóg w zwisie 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Omlet z kurczakiem i mozzarellą. Puree ziemniaczane [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-13 22:42:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i w tym tygodniu lecę dalej. Splitem nie trenowałem już kupę kupę czasu więc fajna odskocznia. System treningu 2dni on 1 dzień off :-) Dziś np grane były nogi :-) Nogi + brzuch 1. Siady 4s 2. Wypychanie na suwnicy 4s 3. Prostowanie siedząc 4s 4. Wykroki 3 s 5. Prostowanie na ławce rzymskiej 3s 6. Uginanie leżąc 3s 7. Spięcia brzucha na [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-04 20:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na suwnicy 4 x 15 3. Prostowanie siedząc 4 x 15/12/10/10 4. Wykroki 3 x 40 kroków 5. Prostowanie na ławce rzymskiej 3 x 15 6. Uginanie leżąc 3 x 15/12/10 7. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 15 Po treningu 30 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Apetyt jakoś dalej nie dopisuje no ale jeść coś trzeba więc powoli do przodu [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-11 21:38:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Row 4. Ściąganie do klatki chwytem neutralnym. 5. Szrugsy ze sztangą z przodu. 6. Odwrotny butterfly 7. Uginanie młotkowe. 8. Herkulesy. 9. Uginanie nachwytem. 10. Kółko na brzuch. 11. Plank Po treningu 25 minut cardio. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica z cebulką. 2. Natural mix z wołowiną i serem pleśniowym. 3. Ryż jaśminowy z [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 22:23:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Row 4. Ściąganie do klatki chwytem neutralnym. 5. Szrugsy ze sztangą z przodu. 6. Odwrotny butterfly 7. Uginanie młotkowe. 8. Herkulesy. 9. Uginanie nachwytem. 10. Kółko na brzuch. 11. Plank Po treningu 30 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Nawet nie miałem kiedy zdjęć porobić. 1. Omlet z kurczakiem. 2. Makaron z indykiem. [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 09:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nachwytem szeroko. 3. T-Bar Row 4. Ściąganie do klatki chwytem neutralnym. 5. Szrugsy ze sztangą z przodu. 6. Odwrotny butterfly 7. Uginanie młotkowe. 8. Herkulesy. 9. Uginanie nachwytem. 10. Kółko na brzuch. 11. Plank Po treningu 30 minut cardio Czwartek Totalny off od treningu z rana wpadło tylko cardio na czczo. Na czczo 30 minut cardio

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-23 10:17:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)